Cink nudi puno više od jakog imuniteta: Kod kojih stanja pomaže i u kojoj hrani ga ima




PODRŽI NAS I LAJKUJ NAS NA FACEBOOK-U

Cink je esencijalni mineral, najpoznatiji kao podizač imuniteta, a ima važnu ulogu i u metabolizmu ugljikohidrata, odnosno reguliranju šećera u krvi.

Naime, cink poboljšava proizvodnju hormona inzulina u gušterači te omogućuje bolje iskorištavanje šećera u organizmu, pa se preporučuje dijabetičarima.

Preporučuje se i u liječenju muške neplodnosti jer je bitan za proizvodnju i pokretljivost spermija.

Od davnina školjke kamenice, koje su iznimno bogate cinkom, slove kao afrodizijak za bolju potenciju.

Nužan je i za čulo okusa i mirisa, kao i za dobar vid.

U očnoj mrežnici visoka je koncentracija cinka koji održava nivo vitamina A, nužnog za stvaranje rodopsina - vidnog pigmenta za prilagodbu jačini svjetlosti.

Manjak cinka narušava ravnotežu vitamina A, što može izazvati takozvano noćno sljepilo (otežanu prilagodbu očiju na tamu).

Cink je mineral u tragovima, što drugim riječima znači da su našem organizmu potrebne vrlo male količine ovog minerala da bi pravilno funkcionirao.

Nutricionistica Jackie Newgent daje dobar uvid u to gdje pronaći cink i zašto nam je potreban.

Jača imunitet i pospješuje zarastanje rana

Imunitet treba cink kako bi radio svoj posao, a studije pokazuju kako ima značajnu ulogu u razvoju ćelija imuniteta. Može skratiti trajanje prehlade i gripe, a neka istraživanja kažu kako je potrebno samo jedan do tri dana korištenja cinka kako biste osjetili poboljšanje.

Cink će pomoći i koži da ostane zdrava, a kako se ona stalno obnavlja, potreban je za taj proces.

Naučnici tvrde kako će pomoći kod zarastanja rana i ublažavanja simptoma infekcije.

Pomaže i kod proljeva

Proljev može izazvati dehidraciju što može biti i jako opasno ako se zanemari. Studije pokazuju kako suplement cinka može ublažiti simptome i skratiti ih kod djece u nerazvijenim zemljama, kod kojih često nedostaje u organizmu cinka.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) savjetuje da djeca koja imaju proljev uzimaju cink 10-ak dana (20 mg u danu ili 10 za djecu mlađu od šest mjeseci.

Makularna degeneracija

Ova je bolest oka povezana sa starenjem i vodi do gubitka vida. Studije pokazuju kako cink može pomoći kod usporavanja napretka bolesti.

Simptomi koji otkrivaju manjak cinka

Neki simptomi otkrivaju nedostatak cinka, a to su: gubitak apetita, loš imunitet, loš ten, alergije, problemi sa snom, gubitak kose, poteškoće s memorijom.

Namirnice koje su bogate cinkom

Količina cinka u 100 grama namirnica:

- Kamenice - 85 mg

- Teleća jetra - 11,2 mg

- Sjemenke tikve - 10,3 mg

- Sjemenke susama - 7,2 mg

- Biftek (juneći file) - 6,5 g

- Sjemenke suncokreta - 5,1 mg

- Leća - 5 mg

- Soja - 4,8 mg

- Pileća jetra - 4 mg

- Bademi - 3,5 mg

- Kikiriki - 3,3 mg

- Orasi - 3,1 mg

- Sir - 3 mg

- Puretina - 2,2 mg

- Jaja - 1,5 mg

- Grašak - 1,2 mg.

Izvor: Faktor




Jeste li uživali u ovom članku? Budite informisani pridružujući se našem biltenu!

Komentari

Za objavu komentara morate biti prijavljeni.

Povezano
Autor: