Doručak je najvažniji obrok u danu, jer je temelj za sve što nam, u prehrambenom smislu, dan donosi.
Zato je odličan izbor za doručak Smoothie. Smoothie je zdravo, osvježavajuće piće od povrća i voća, pravljeno u blenderu. Smoothie baza može biti voda, jogurt ili mlijeko. Dodaci za smoothie mogu biti chia sjemenke, sjemenke lana, led, kakao, med, orasi, cimet, crna čokolada i sl. Za pravljenje Smoothia potrebno je samo 5 minuta, a 7 super recepata, za čitavu sedmicu možete pronaći upravo u ovom članku.
1. Smoothie od cvekle: 100 g cvekle, 350 ml jogurta, 2 male kašike meda, 1 mala kašika limunovog soka i 1 mala kašika rendanog đumbira.
2. Banana i jagoda smoothie: 1 banana, čaša jagoda, pola čaše mlijeka, 2 male kašike meda i 2 kašike mlijevenog lana.
3. Smoothie od banane, malina i plazme: 1 banana, 10tak malina, mala kašika meda, 1 kom. plazma keksa, 1 mala kašika mljevenih oraha i 100 ml mlijeka.
4. Smoothie od banane: 1 banana, 250 ml sojinog mlijeka, 1 mala kašika meda, malo rendanog muskatnog oraščića i 2 kašike prženih lješnika.
5. Čokoladni banana protein smoothie: 1 banana, 250 ml mlijeka, 2 male kašike kakaa, 1 kašika kikiriki putera i 1 mjerilica whey proteina (čokolada).
6. Smoothie od šumskog voća: 250 ml grčkog jogurta, 2 čaše šumskog voća, 2 male kašike meda i 1 mala kašika cimeta.
7. Smoothie od narandže i mrkve: 1 narandža, 1 mrkva, 1 japanska jabuka – kaki, pola banane, 1 mala kašika kokosovog ulja, pola male kašike mljevene kurkume, pola male kašike ekstrakta vanilije i pola male kašike naribanog đumpira.
Za objavu komentara morate biti prijavljeni.